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 Comment Méditer/Relaxer

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Comment Méditer/Relaxer Empty
MessageSujet: Comment Méditer/Relaxer   Comment Méditer/Relaxer EmptyMar 28 Aoû - 19:51

1er Étape : Faire le vide de ses pensées.

Pour faire le vide en vous, j'ai quelques trucs qui peut-être vous permettra d'avoir une meilleur concentration . Premièrement, ne vous dites pas dans votre tête que de faire le vide est une chose difficile en soit... Parce que juste en vous disant cela, vous augmenter la difficulté d'un cran. Enfin, mettez-vous dans une position confortable, assise de préférence, par-terre, sur votre lit ou peut importe, bref tant que ça soit confortable pour vous. Une fois cela faite, cessez de bouger et fermez les yeux. Une fois cela fait, imaginer vous que vous êtes dans un endroit de tranquillité absolue, loin de tout (ex : sur le bord de la mer, dans l'espace, dans un champ, bref dans un endroit calme pour vous). Ne pensez plus qu'au calme que cet endroit vous procure et détendez-vous,  toute contractions de vos muscles. Respirer l'air qui est et détendez vous tranquillement, profitez de ce moment pour n'être que vous et la nature. Prenez de grande respiration et expirer lentement. Si cela peut vous aider, un bon rythme de lenteur serait 5 seconde pour inspirer et 5 secondes pour expirer soit 10 seconde pour 1 respiration. C'est un exemple, vous vous détendez au rythme que vous vous voulez, tant que votre respiration soit plus lente que votre respiration normal. Faites ceci jusqu'à temps que vous vous sentiez détendu et avec aucune pensées qui hantent votre tête et vous devriez être détendu et être calme . Je vous le dis, relaxer est important et en plus après ça, on se sent bien donc ..

2e Étape : Ressentir l'énergie. (Optionnel pour ceux qui veulent)

Maintenant que vous êtes dans un état de calme et que vous ne penser plus, maintenant il ne vous restent qu'à ressentir l'énergie. Quand on ressent l'énergie, elle se démontre souvent sous forme de chaleur, vous allez ressentir de la chaleur montez en vous et là vous allez voir après chaque respiration la chaleur devient de plus en plus intense petit à petit. Si vous n'êtes pas capable de ressentir l'énergie sans la visualiser et bien je vais vous donner un truc qui devrait marcher, à vous de juger son efficacité. L'énergie vous pouvez la visualiser comme vous voulez, faite confiance a votre imagination. Vous pouvez la visualiser comme de petites étoiles qui entrent en vous a chaque fois que vous inspirer et a chaque fois que vous expirer, vous sortez la mauvaise énergie qui est dans votre corps. Prenez le temps de bien la ressentir, vous devriez vous sentir de mieux en mieux lorsque vous faites ce procéder.

À la fin de cette exercice, vous devriez vous sentir léger, libre et très calme! Je vous rappelle que plus vous en ferez , plus les effets seront acellerer .Et de plus, à long terme, vous devriez voir que votre stress que vous avez quotidiennement vas s'estomper petit à petit.
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