Technique de relaxation permettant d'augmenter ses facultés psychiques

Le training autogène est une technique qui permet d'augmenter ses facultés psychiques.
Le training autogène peut se pratiquer deux fois par jours, sur des séances de dix minutes environ.
C'est une technique de relaxation.

Il se compose de sept étapes:

1) se mettre en état de relaxation, les yeux fermés en décontractant tout les muscles du visage.

2) relâchement musculaire, porter son attention sur le bras droit et l'imaginer lourd, pesant, mettre toute son attention sur lui. Mentalement vous visualisez votre bras droit et vous la sentez s'alourdir de plus en plus. Faites ainsi pour la jambe gauche, l'abdomen, la poitrine, le cou, le crâne. En se concentrant sir l'idée de lourdeur on provoque une décontraction musculaire.

3) perception de chaleur, vous sentez la chaleur envahir votre corps.

4) régulation cardiaque, vous percevez les battements de votre cœur, votre cœur bat calme et fort.

5) contrôle de la respiration.

6) contrôle de l'abdomen, vous placez votre esprit (votre concentration sur votre abdomen, pour l'étape cinq concentrez vous sur votre respiration, une respiration calme).

7) votre front devient froid, vous sentez de la fraicheur sur votre front.

Cette exercice permet de relaxer son corps, de prendre conscience des phénomènes que l'on peut provoquer sur son corps et d'augmenté ses facultés psychiques. Il apporte une détente physique et psychique.
Je classe cette article dans la rubrique méditation, car cette exercice permet de se relaxer, de laisser notre énergie circuler et nous exerçons une attention particulière sur nos membres et la méditation elle aussi demande une attention particulière sur quelque chose (un objet, une question philosophique). En faisant des recherches dans des livres ésotériques et orientaux j’ai trouvé cette technique qui permet d’augmenter ses facultés psychiques. J’espère qu’elle vous sera utile.